一般来说，坚果在上午10点至11点或者下午3点至4点吃比较好。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养成分。上午10点至11点，经过一上午的活动，人体消耗了一定能量，此时吃坚果能及时补充能量和营养，帮助维持精力，提高工作或学习效率。下午3点至4点，往往是容易感到困倦的时候，坚果中的营养物质可以为身体提供能量支持，缓解疲劳感，让人重新恢复活力。而这个时间段进食，不会给肠胃造成太大负担，有利于营养的吸收。

从健康角度进一步来看，坚果虽然营养丰富，但热量较高。在上述时间段适量食用，既能满足身体对营养的需求，又能避免因过量摄入而导致体重增加。不同种类的坚果，营养成分也略有差异，比如杏仁富含维生素E，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以根据自身需求选择食用。

食用坚果时，要注意控制量，过量食用可能会引起消化不良、血脂升高等问题。如果本身有特殊疾病，比如糖尿病、高血脂等，应在医生的指导下合理食用坚果，确保健康。